dla kobiet

Ashwagandha zaczyna być rozpoznawalna z kimkolwiek by się nie rozmawiało i bardzo dobrze, że tak się dzieje. W 1998 r. w bazie danych PUBMED było o niej tylko 7 wzmianek, w 2018 r. już 95, w 2022 r. było to już 170 publikacji. Mówimy o osobnych pracach naukowych poświęconych witanii ospałej. Coraz częściej naukowcy poświęcają ashwagandzie bardzo [...]

[...] cukrzycą i nadciśnieniem, nadwaga i otyłość są ważnymi czynnikami ryzyka przewlekłej choroby nerek. Niezmiennie zatem nasze zdrowie pozostaje w naszych rękach i to my możemy dla siebie zrobić najwięcej, choćby przez wybór optymalnej formy aktywności fizycznej. Referencje: Kannel WB. Incidence and epidemiology of heart failure. Heart Fail Rev. [...]

/SFD/2023/8/30/b0a07cc6ba2b4608be8647772bc04642.jpg Zacząć należy od tego, że waga nie jest najlepszym przyjacielem jeśli jest używana solo. To znaczy opieranie się tylko na wadze podanej kilogramach nie jest zbyt precyzyjnym pomiarem. Zwłaszcza, że u kobiet ta waga potrafi mocno wariować choćby w zależności od cyklu menstruacyjnego. Dlatego jeśli [...]

[...] Zupełnie inaczej może być u ludzi, u których system hormonalny już tak nie funkcjonuje. Tam każdy, najmniejszy negatywny wpływ np. alkoholu może mieć kolosalne znaczenie dla wyników. Referencje: Cristina Molina-Hidalgo i in. Influence of daily beer or ethanol consumption on physical fitness in response to a high-intensity interval training [...]

[...] zbudowanie efektownej sylwetki, do tego trzeba znacznie więcej sprzętu i progresji obciążeń. Trening w terenie zwykle nie wymaga żadnych znacznych inwestycji, jednak jeśli dla kogoś celem jest znaczące rozbudowanie sylwetki, to i tak wiąże się to z korzystaniem z siłowni, czyli ze znacznymi kosztami (jedzenie, suplementy, karnety, dojazdy itd.) [...]

[...] ustawione stojaki lub suwnicę Smitha. Film: Jak inicjować ruch podciągania na drążku? Przedstawiony na animacji wariant można skalować, np. stosując dodatkowe podwyższenie dla nóg. Im więcej kilogramów spoczywa na ławce, tym mniej pozostaje do dźwigania. Niemniej nawet w najprostszej wersji nie jest ono wcale takie łatwe, jak się wydaje. [...]

[...] mięśnie w ustroju człowieka.  Podsumowanie Trening aerobowy daje zyski, jednak głównie doraźne, które zanikają po zakończeniu sesji. Szczególnie ważne budowanie mięśni jest dla diabetyków o niskim BMI, a także kobiet w okresie dojrzewania i w pierwszych latach dojrzałości (później może nie być na to czasu, albo warunki hormonalne nie będą już [...]

We współczesnym świecie ciągle zdarza się spotykać kobiety, które sądzą, że trening siłowy jest dla nich w jakiś sposób szkodliwy. Dziewczyna aspirująca do miana influencerki  twierdziła, że podciąganie na drążku wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie narządów rodnych. Jak to argumentowała? Ćwiczenia wydają się najskuteczniejsze w okresie [...]

[...] i nawet jak chciałam to nie mogłam się rozpędzić i zwiększyć intensywności. Miałam wrażenie że zawału zaraz dostanę %-) Wbrew pozorom w lesie wcale nie było lepiej, może dlatego że w cieniu było ponad 30 stopni. Jedyne pocieszenie że dzięki kijkom trzymałam jako takie tempo na podejściu i udało mi się wyprzedzić jedną z zawodniczek. Nadal 6 [...]

Wielu rodzajom raka można zapobiegać, w niektórych przypadkach naukowcy oceniają, iż może to być nawet w 60-70% zachorowań. Tylko aby profilaktyka była skuteczna, należy dysponować ugruntowaną, potwierdzoną wiedzą. Tymczasem młode kobiety często nie do końca rozumieją nawet zmian, jakim podlegają w trakcie cyklu miesiączkowego, nie znają osi [...]

[...] przy niewielkim pochyleniu tułowia w oparciu o ścianę czy gryf zamontowany w suwnicy Smitha, są zbyt proste i nie będzie ich komu polecać. Okazało się, że są osoby, dla których te ćwiczenia wcale nie są takie łatwe.  O czym warto wiedzieć? Podobnie jak najprostsza wersja inverted rows (przyciągania tułowia do gryfu), czyli wykonywana [...]

Dziękuje za Twój komentarz, to bardzo miłe co napisałaś. Oczywiscie dodam post na dział Ladies - jestem tu nowa i nie wiedziałam, ze jest osobny wątek dla Pań:) Jest właśnie i dział forum przeznaczony specjalnie dla kobiet i znajdziesz dużo ciekawych i pomocnych informacji w publikowanych na co dzień (i archiwalnych) artykułach.

Zalecenia producenta (dla kobiet %-)). Można sprawdzić nawet w ulotce. Znajomy tak bił i ładnie mu potem badania wyszły, wszystko ruszyło z kopyta. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-08-17 09:15:23

[...] uniemożliwiał komórkom rakowym przyłączanie się do nich. Dzięki temu obumierały. Wyniki w leczeniu były bardzo dobre, ale niestety przez skutki androgenne nie nadawał się dla kobiet jako lek kompletny. To samo u mężczyzn blokuje działanie androgenne na prostatę czyli chroni ją przed rozrostem ale przez brak konwersji do estrogenu i jednoczesną [...]

Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]

[...] wegan i obniża ryzyko rozwoju anemii. A produkty wegańskie, które są najczęściej fortyfikowane przez producentów żelazem, to płatki śniadaniowe, soki oraz roślinne napoje mlekozastępcze. No i oczywiście zawsze mamy jeszcze wygodną alternatywę dla tego typu produktów w postaci kapsułkowych lub tabletkowych suplementów żelaza. Sławomir Ambroziak

Opisany wariant ćwiczenia jest bardzo często nadużywany np. w treningach dla gwiazd Hollywood. Problem polega na tym, iż w większości klubów nie spotyka się odważników kulowych o masie wystarczającej do wykonywania martwego ciągu.  Kwestia obciążenia  Zwykle największe hantle mają 60 kg, bardzo rzadko 70 kg, najczęściej 40-50 kg. Kettlebell [...]

[...] 51 dni. Kreatyna zmniejszała stężenie cholesterolu (o 5% po 8 tygodniach), stężenie trójglicerydów i VLDL o 22% po 8 tygodniach. Na zakończenie  Nie są to wszystkie badania, dlatego nie należy postrzegać kreatyny tylko jako „środka dla pakerów”, ponieważ spektrum jej działania jest niezmiernie szerokie. Coraz częściej znajduje ona zastosowanie u [...]

[...] swoją osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno [...]

[...] swoją osobą :-? ). Nie mam pojęcia, o co mu chodziło, ale na wyglądzie kobiet to on się nie zna i mówi rzeczy, których nie powinien mówić. Imo to Ty bez szkody dla estetyki sylwetki możesz ją jeszcze sporo rozbudować (pod względem mięśni) i może zredukować niewielką ilość tłuszczu, jeśli jeszcze uznasz za potrzebne, ale na pewno [...]